185日間の挑戦！

熊谷です。

 

わたくしついに１８５日間にわたるダイエットを終わりました。

というのも、昨年の健康診断でいわゆる中性脂肪、腹回り、血圧などなどで不健康の予兆がでてしまったために、協会けんぽというところから、指導をうけることとなってしまいました。
それが３月のことです。
指導をうけて翌日から、朝晩の体重、歩数、目標の運動、食事制限などを記録するのです。
具体的には、毎朝、愛犬の散歩（約30~60分）をするようになりました。（朝5:00起）
そして、食事はごはんの量を２／３にして、野菜を多くとるようにしました。とにかく食べ過ぎないように注意しました。
効果があったのか、スタートの７６Kgから今は７０Kgを上下するところまでダイエットできました。
腹回りは２ｃｍ弱しか減ってませんが･･･。
出張すると、とにかくリバウンドが気になってしまって大変でした。だれもいない大浴場の湯の中で脚上げ腹筋して発汗したり、部屋で腹筋をしたり･･･、犬の散歩の替わりの運動には苦労しました。
あまりにも野菜中心にしていたために、サラダフェチになってしまいました。
家に帰るときにカットサラダとビールを購入したり、ホテルの朝食バイキングでもサラダ山盛りでおかわり状態でした。
そして、1年ぶりの健康診断を迎えました。結果は後日ですが、また監視されなければいいと切に思います。

                                                                                                                                Kumagai

石垣島　カビラ湾

 

朝日を浴び始めた岩手山（AM5:30ころ）

わが故郷盛岡の朝です（AM5:30ころ）